CICATRICES EN LA PIEL EN EL ALMA Y EN EL CORAZÓN

Hay muchos tipos de cicatrices. Las que más se ven son las cicatrices en la piel,  pero también  tenemos cicatrices en el corazón,  y sobre todo cicatrices del alma. Algunas son superficiales otras profundas. Algunas se borran con el tiempo y otras perduran para siempre Hay cicatrices feas, otras bonitas y  algunas  son hasta sexy. Hay  muchos tipos de cicatrices pero todas tienen algo en común y es que cada cicatriz es parte de una historia, de una vida, de nuestra vida.

Mi cicatriz es tan mía que ya no sabría verme sin ella. Es tan mía que a veces me olvido de que existe. Todos los veranos, en la playa me pasa lo mismo cuando veo que de reojo alguien se me queda mirando como intentando adivinar que me ha pasado y yo pienso que me mira? No me habré depilado bien? llevo el biquini torcido?… hasta que bajo la vista hacia abajo y pienso – Ah claro! Mi cicatriz.

Lo mejor son los niños que carecen de ese pudor de los mayores y vienen directamente a preguntarme,  incluso a tocarla… la verdad que no me importa en absoluto.  Mi cicatriz es mía. Forma parte de mi. De mi físico pero también de mi vida.

Y porque no?! Voy a presumir!! Yo creo que me hace interesante, me da ese aire de chica curtida que lo ha pasado mal pero sigue con una sonrisa en la cara. Así que como voy a tapar mi cicatriz? Ni loca! Mi barriga al aire. A presumir de ella.

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Y bueno si! no puedo evitarlo, estoy orgullosa de mi cicatriz pero también soy enfermera y mi profesión también forma parte de mi hace ya muchos años, así que no puedo evitar CUIDAR y también cuido mi cicatriz . Me gustaría compartir esos cuidados contigo para que con el tiempo, si es que no lo estás ya, también te sientas orgullos@ de tu cicatriz.

 Intentaré trasmitir todo lo que yo he ido aprendiendo  de cicatrices , de las que se ven a simple vista y de las que tenemos en el interior y a la vez me servirá para investigar y aprender más sobre su  cuidado Te parece bien?

 Hoy  hablaré  un poquito de cicatrices quirúrgicas como la mía.

 CINCO CONCEPTOS BÁSICOS DE LAS CICATRICES

 1-La cicatrización es el proceso natural de recuperación de la piel después de tener una herida.

 2-No todas las personas cicatrizan igual.

 3-El tiempo de evolución o cura de una cicatriz es largo, al menos un año, por tanto antes de ese tiempo no se debe evaluar el resultado de la misma.

 4-Al  principio las cicatrices están más abultadas, rojas y duras. Con el tiempo debemos conseguir que poco a poco disminuya su grosor, sean más flexibles y el color rojo se vaya aclarando ( el rojo es debido al exceso de sangre adicional que va a la cicatriz para curar todo ese tejido dañado).

 5-En la recuperación de las heridas quirúrgicas es tan importante el cirujano como el paciente. Simpre se dice que el cirujano hace la costura y el paciente la cicatriz. El profesional debe intentar que la herida sea lo menos visible posible, haciendo una buena sutura, buscando la correcta ubicación..pero el paciente  es el que tiene que poner todos los medios posibles  para conseguir una correcta cicatrización.

 En este último apartado es donde os iré ayudando en los siguientes post sobre cicatrices.

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ELL@S OPINAN-Mis dos razones para seguir luchando. La historia de Juani

“Si quieres cambiamos bocata y te comes el mio de jamón york?” Esto mismo me dijo Pomoky , hace ya tantos años , que casi me cuesta recordar …..eran muchas las veces que iba corriendo al lavabo en la escuela industrial o que alguien me abría la puerta mientras yo buscaba un alivio desesperado a mi dolor y me veía el culo al completo. Desde entonces hasta ahora ya son más de treinta años los que palpo mi barriga diciéndole que sea buena, que ya pasó, que el crohn nos deja coger aire otra vez y que hemos de encontrar un punto medio. Si. Uno en el que echemos un pulso y ni gane ella ni pierda yo. Uno en que me pueda despertar por la mañana sin pensar que tengo que cancelar una cita o aplazar una salida con mis hijos. Un punto en el que me despierte y vea mi casa, mis cosas, a los míos….no el armario azul de los pies de mi cama y la luz de salida de emergencia de encima de la puerta de la habitación. Han sido muchos los pasos dados, muchas las lagrimas que han caído y muchas veces la misma pregunta: que he hecho mal? En que momento se rompió la armonía de mi cuerpo que no oí el crujir que hizo al partirse? Por qué a mi? No tengo respuesta para ninguna de ellas. Ni una sola. Pero si sé una cosa: “esto ha de vivir conmigo, no yo con esto”. Cuando me dijeron que no tuviera hijos, fui paciente y tuve mi primer hijo. Cuando me dijeron que con uno ya estaba bien, volví a ser paciente y tuve mi segundo hijo. Mis dos razones para seguir luchando. Muchas fueron mis dudas y mis miedos, pero muchas más mis ganas de vivir.

Todo así contado, tantas cosas con tan pocas palabras, suena fácil. …pero no lo fue. Nada lo es. Pero quizás, por no serlo, me siento mejor con cada pequeño logro. Cuando pensaba que ya no podía ser peor, ocurría algo que me enseñaba que el tornillo de la vida tiene mucha rosca para apretar. Y cuanto más me aprieta, más resolutiva soy: voy a seguir. Pasé de unos simples retortijones con trece o catorce años a llevar ya cuatro intervenciones, dos ileostomías y voy a por una quinta operación. Que me gustaría que no fuera así? Que duda cabe!! Haría lo que fuera si supiera que se puede hacer algo además de luchar, de superarse a uno mismo. Que es injusto? Por supuesto! ! Tan injusto, egoísta y cruel como rozar y a veces hasta pasar la linea del desagradecimiento, de la estupidez que cometemos muchas veces con los que nos rodean, nos quieren y se preocupan cada día de nuestra vida por nosotros….pero es inevitable. Ambas cosas son inevitables. Mucha es la gente que me dice que soy fuerte, que tengo mucha voluntad. Yo no estoy de acuerdo. Es lo que me ha tocado y con eso sigo. Que otra cosa hay que hacer? Pues seguir!! No hay más. Si te caes, te levantas. Si hoy es gris, mañana será soleado. Si no tienes fuerzas, las buscas. Dónde? En la mirada franca e inocente de tus hijos, en la risa de tus amigos, en el fondo de tu alma. Vida sólo tengo una y la vivo yo. Esto no me lo quita el Sr. Crohn”

Juani

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                                                            Cambiamos crohn por ganas de vivir

ELL@S OPINAN – La historia de Noelia y su experiencia con el loveostomy

Hoy estrenamos una sección nueva. ELL@S OPINAN!. Queremos dar un espacio a todos nuestros seguidores, que nos expliquéis vuestra historia, vuestras experiencias. Entre todos podemos ayudarnos y aprender juntos. Así que animaros! Cada domingo , Ell@s opinan!

Hoy empezamos con Noelia y su experiencia con el loveostomy.

Hola… la verdad es que cuando vi vuestra página pensé… será real? realmente alguien ha pensando en gente como yo, que no me da vergüenza decirlo pero soy de las personas que por error medico hace ya muchos muchos años que llevo una bolsa…. Y la verdad es que lo primero que me vino a la cabeza fueron muchas dudas… y opté por mandar un email.

Al poco tuve respuestas, de las cuales eran todas beneficiosas por supuesto y pensé porque no.. Hablé con Laura, concretamos lo que realmente quería y para que lo quería y la atención, sólo con la atención que me prestaron y la delicadeza con la que trató conmigo este tema, opté por pedirla.
Cuando la tuve en mis manos pensé uolee!! no se yo si me atreveré ahora… pero lo hice. Para momentos íntimos es una maravilla, pues te queda la bolsa tan pegada al estomago que te olvidas de que esta ahí, pero que quede ajustada no significa que apriete, así que el 50% del uso al que yo le quería dar estaba cumplido. La prueba de fuego vino el día en el que me decidí probarla en la piscina.
Soy mami por lo tanto la piscina es algo que me encanta compartir con él pero me limitaba pues las placas al estar un cierto tiempo en el agua es como si se deshicieran y a veces pensaba más en mirar el tiempo que estaba en el agua que no en el tiempo que disfrutaba con él, total a lo que quería decir es que 30% cumplido.

El material hizo que duplicara el tiempo en el agua incluso que me olvidase que la llevaba de nuevo.

El siguiente 20% era el baño en las piscinas, no se si os ha pasado pero mi bolsa es mini, es de las pediátricas, va con ositos muy mona.. pues siempre existía la típica que parecía que había visto ORO EN TIEMPOS DE CRISIS y se quedaba mirando y me incomodaba, y por ello optaba a ir a bañarme o bien a las bañeras de minusválidos, o si no había individuales en ese momento secarme y bañarme en casa. Pues vete a qui mi alegría cuando me quité el trikini, el loveostomy parece como un “tanga” te puedes bañar tranquilamente y evitando ser observada como “un bicho raro” y aunque no es que me sienta así, pero la sociedad a veces tendría que tener la mente más abierta.

La verdad  es que es una prenda de armario que no quiero que me falte.

Os animo a probarla, yo lo hice, tenía mis dudas, pero son mis 30 euros mejor invertidos.

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MIS SEIS RENUNCIAS

Este último mes ha sido uno de los peores de mi vida. Me dieron una muy mala noticia que por suerte después de un mes entero pensando en lo peor, se ha solucionado de la mejor manera posible. Pero ha sido un mes en el que pese a pasarlo muy mal me ha dado tiempo a pensar mucho.

 Soy una persona inquieta, mi cabecita loca pocas veces descansa y ha sido curioso porque al creer que mi vida se paralizaba se me han ocurrido tantas cosas que quiero hacer, tantas cosas que quiero cambiar, mejorar,  tantas cosas por las que dar las gracias…

 Se que le debía a mi compañera Ia una lista de cosas que me hacen feliz…pero os aseguro que después de este mes, estoy tan agradecida que mi lista sería infinita. Así que no hablaré de lo que me hace feliz, mi lista será otra. YO QUIERO RENUNCIAR. Renunciar a cosas que no me dejan avanzar, que me paralizan y que a veces no me dejan ver el horizonte  y todo lo que la vida nos ofrece.

 Esta es mi lista.

Renuncio a mis miedos: Lo único que tenemos que temer es al propio miedo. El miedo es solo una ilusión, no existe, nosotros mismos lo creamos y solo sirve para no dejarnos avanzar. Si no arriesgamos no sufrimos, pero tampoco crecemos. Así que yo escojo arriesgar. Creer en mí.

 Renuncio a la negatividad: Cuanto daño nos hacemos con nuestros pensamientos negativos, acabamos saboteando lo mejor de nosotros mismos. Acabamos creyendo lo que pensamos, limitándonos, sin darnos opción a mejorar, a creer que podemos, que vale la pena intentarlo. Nos volvemos inseguros, ansiosos, tristes y enfadados. Yo voto por la positividad, por aprender a neutralizar los pensamientos negativos, por salir de ese círculo vicioso que a veces se instala en mi cabeza.

 Renuncio a la autoexigencia: Tengo derecho a equivocarme, tengo derecho a hacer las cosas mal y no debo castigarme por ello. Ya nos exige demasiado nuestro entorno,  en la vida laboral, en la personal…no debemos exigirnos también nosotros mismos, eso sólo nos lleva a la frustración y a la angustia.  Así que me acepto como soy, con mis virtudes y mis fallos.  Porque si no me equivoco no aprendo y yo quiero seguir aprendiendo cada día.

 Renuncio a la queja: Renuncio a la necesidad de quejarme de tantas y tantas cosas. La queja no nos lleva a nada, solo a sentirnos tristes e infelices. Así que prefiero coger el toro por los cuernos, porque lo importante no es lo que nos sucede si no como lo vivimos y como lo afrontamos. Quedarse en la queja no sirve de nada. Yo escojo buscar soluciones. Al menos intentarlo.

 Renuncio a la necesidad del control: Hay cosas que no podemos, que no puedo controlar. Simplemente debemos aceptarlas. Dejar fluir, porque a veces las cosas por si solas se colocan. El control nos coacciona a nosotros  y a los que nos rodean. Nos obsesiona con querer que todo salga como nosotros queremos y está claro que no puede ser siempre  así. Me doy un respiro, no puedo sentirme siempre responsable de todo y de todos.

 Renuncio a creer que los sueños No se cumplen: Mi vida no ha sido un camino de rosas, pero si algo me caracteriza es que no me rindo. Y sí,  creo que hay sueños que se cumplen, si los deseas con mucha fuerza, si pones toda tu ilusión y tus ganas y luchas por conseguir lo que quieres finalmente lo encuentras. Quizás no están al final del camino, pero siempre hay nuevos senderos por descubrir.

 Y esta es mi lista y renunciando a todo esto también me siento feliz. Te vale Ia?

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7 COSAS QUE ME HACEN TREMENDAMENTE FELIZ

Creo firmemente que todos merecemos ser felices a nuestra manera, que no tiene que se la misma de los vecinos. Cuando me agobio del peso de la existencia me siento a escribir una lista de cosas que hacen que la vida valga la pena:

1 – Volverte a enamorar: yo siempre he dicho que lo importante no es con quien he estado sino con quien quiero estar. Él llegó en un momento difícil de mi vida y la encauzó. Me enseñó la templanza. Con él he aprendido que no hay culpables ni excusas. Y me chifla porque me sorprende por las mañanas, porque es generoso, porque me da ganas de vivir. Porque puedo ser yo, porque le espero cuando no está y por todo eso me hace feliz. Además quién me va a llevar mejor la contraria.

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2- No sin mi familia: para mí es muy importante pensar que estarán ahí, siempre, pase lo que pase…que siempre podré contar con ellos .

Aprendí de mis padres a no huir de situaciones complicadas. A ser leal con mis convencimientos. Ellos me enseñaron el significado de las palabras, respeto, esfuerzo y trabajo. Necesito tenerlos muy cerquita siempre.

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3- Afortunadamente tengo grandes amigas: no hay momentos malos cuando los comparto con ellas. Cada vez que nos vemos hacemos ese intercambio de confidencias, preocupaciones, ilusiones, secretos… que tanto benefician el alma y hacen que la vida sea soportable.

Hemos vivido  momentos buenos, malos y  peores y ahí seguimos. Sabemos que nuestra amistad está por encima del éxito, de la distancia, de la mejor de las promesas. Os adoro.

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4- Ir al cine: me gustan muchos tipos de películas pero alguna como El Padrino me supone grandes dosis de felicidad.

Como olvidar la secuencia de besos de Cinema Paradiso, o Todo sobre mi madre cuando Pedro Almodovar nos habla de la importancia de ser madre. El dolor de perder un hijo, el ciclo de la vida…21 gramos y ese dolor y amor en historias que se cruzan o Eduardo Manostijeras y entrar de repente en un mundo de fantasía. Aunque me dejo muchísimas que me han cambiado la forma de ver el mundo pero eso se merece otro post. Os dejo la escena de besos de Cinema Paradiso. Qué disfruteis!

https://www.youtube.com/watch?v=h83FGtV78q4

5- Ver un atardecer: es imposible ver un atardecer y no soñar… es uno de los espectáculos más hermosos de la naturaleza no menos mágico por repetirse cada día.

Hay veces que te despierta la nostalgia, el amor o las ganas de comerte el mundo. Hemos de estar dispuestos a romper con nuestras rutinas y soñar. Soñemos!

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6- Simplemente Uma y Luca: no me los pudieron enviar más bonitos ni con mejor corazón.

Ser madre me ha convertido en alguien más fuerte y más sensible a lo que me rodea. He aprendido a ser más feliz y menos vulnerable.

Los hijos te hacen más responsable y menos egoísta. Aprendes a amar de una forma incondicional y te dan una felicidad inmensa. Y me descubrieron una parte de mi alma que no conocía, una forma de querer muy fuerte. Por eso luego lo comparo y no encuentro nada que se asemeje .Tus prioridades cambian. Antes estaba obsesionada con mi lugar en el mundo. Ahora sé que soy esa persona que hace reír a mis hijos. Y es el rol más bonito del mundo.

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7- Propósito de año nuevo:

PÁRATE A PENSAR EN LO QUE VERDADERAMENTE IMPORTA

P.D: El mejor negocio es saber negociar bien la vida. En la vida gana el que consigue ser más veces feliz.

Y vosotros? Cual es vuestra lista?

SE BUSCA EMPRESA SOCIALMENTE RESPONSABLE

Necesitamos una empresa que quiera convertir KM en Euros para ayudar a la Investigación de las Enfermedades Inflamatorias Intestinales.

 Ver y oír Cristian Garrido es ver y oír a un joven deportista, ilusionado, con ganas  de vivir a tope que transmite esa sensación de que nada lo para!! Y es que ese es su lema #NadaNosPara, su lema y el de muchos otros jóvenes  que como él padecen una Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y que han decidido levantarse y hacerse oír.

 Y que mejor manera hay, que luchar por algo a través del deporte, como verdaderos héroes, superando nuestros  propios límites, esforzándonos y demostrándonos a nosotros mismos que #NadaNosPara.

 Eso es lo que Cristian junto a Enric, Judith, Leandro, Alex y muchos más nos proponen. Y además gracias a iWOPI  tenemos la oportunidad de encontrar a una empresa socialmente responsable que nos ayude a transformar los km hechos en bicicleta, corriendo, caminando en Euros y poderlos emplear para ayudar a la investigación de las EII.

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 Pero que es iWOPI? : http://www.iwopi.org/

 iWOPI es una red social deportiva y solidaria que conecta a las personas, las empresas y los proyectos sociales a través del deporte, donando nuestros Kilómetros.

En iWOPI las empresas publican sus proyectos solidarios con un valor en Km que deberá ser alcanzado por las personas. 
Cada persona acumula en su perfil propio los Km que hace corriendo, caminando o en bici y los dona a la causa que elige. Los Km se importan al perfil desde nuestro dispositivo habitual.
Una vez conseguidos los Km de cada reto se realiza la conversión a Euros y las empresas donan el importe íntegro a su causa solidaria.

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 Así que Iwopi nos marcó un reto conseguir 200000 Km antes del 1 de Abril, y ya llevamos casi 150000Km registrados, casi el 75% del reto  y aún nos sobran más de dos meses. 1727 personas han donado sus Km para nuestra causa. NO SE OS PONE LOS PELOS DE PUNTA?

 Tenemos héroes, tenemos un reto casi cumplido, NOS FALTA UNA EMPRESA.

Así que busquémosla, que se nos vea , que se nos oiga, que nada nos pare. Demos visibilidad al proyecto utilizando #NadaNosPara y cumplamos el sueño de Cristian!!!

 Cristian escogió la Unidad de EII  del Hospital Universitari Germans Trias i Pujol,  para donar lo recaudado. Hospital donde trabajo, así que todo un orgullo.

 Gracias Cristian.

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Cómo llevar una bolsa de ostomía y ser sexy!

Sí,seguro que te lo has preguntado muchas veces…bolsa ostomía y sexy parecen palabras que aparentemente no combinan pero quiero darle la vuelta y mostrarte que SÍ se puede.

Quien no ha recurrido a ropa interior bonita para una noche especial? Te hace sentir sensual, más segura y eso es lo que queríamos que fuera el Loveostomy, un accesorio que mejore y cambie tus momentos íntimos.

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A continuación te enseño cómo ir colocando este accesorio que está especialmente diseñado para momentos íntimos y también para actividades deportivas en las que necesitas una mayor sujeción de la bolsa.

El Loveostomy es una prenda UNISEX,  diseñada con un tejido de neopreno que suaviza los ruidos y olores. La tira de la cintura y de la ingle son regulables para adaptarlos mejor a tu figura. Diseñado tanto para ostomías situadas en el lado izquierdo como derecho.

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Novísimos, no te los pierdas!

Laura y yo teníamos un sueño, crear un negocio juntas y por fín después de meses de no dormir, trabajar 24 horas 7 días  a la semana lo hemos conseguido, hemos creado Miss Bowel!

Lo bonito de crear algo de la nada es que esa idea duerme contigo, se levanta contigo, te ronda a todas horas y lo mejor, acabas consiguiendo que otras personas crean en ella.

Y no me enrollo más que me conozco y voy a explicarte los accesorios que tenemos en la tienda online de productos destinados a personas con ostomías.

Fundas: Fundas 100% algodón para cubrir las bolsas de Ostomía. Fáciles de colocar, ergonómicas Disponibles en 2 tamaños: grandes (17×23 cm) y pequeñas (15×18 cm) disponemos de varios colores y estampados para utilizar el más adecuado en cada momento. El agujero de la funda es compatible con las diferentes bolsas de ostomía que hay en el mercado: Coloplast, Hollister, Convatec, Braun.

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Bandas para el abdomen: Suaves y cómodas para mantener fijada la bolsa y evitar desplazamientos. Perfecta para llevar bajo la ropa, por su efecto faja sin sentir opresión pero también para mostrarlas en diferente actividades de su vida diaria, en el gimnasio, playa…

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Ostomylove: Este producto está especialmente diseñado para momentos íntimos. Sostiene totalmente el dispositivo de la ostomía de forma discreta. Suaviza los ruidos y los olores. La tira de la cintura es regulable para lograr una mayor sujeción. Diseñado tanto para ostomías situadas en el abdomen derecho como en el izquierdo.

Recomendado también para momentos de intensa actividad.

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Recuerda, tus sueños se cumplirán sí o sí.

Como explicaros que es Miss Bowel…

Cuando con veintipocos años , tras meses incluso años de encontrarte mal te dicen que tienes una enfermedad y que esa enfermedad es “crónica” os puedo asegurar que en tu mente se desata una tormenta de sentimientos y emociones que en ningún caso son buenas o positivas…te invaden las dudas, los miedos, la negación, los porqués, la rabia, la tristeza …tu mundo se oscurece y deseas que esa no sea tu vida.

Poco a poco no queda otra que ir aceptándolo, aprender a convivir con ello y seguir. Yo era muy joven cuando me tocó escuchar que tenía la enfermedad de Crohn, además en mi caso no empezó suave, vino como un  huracán arrasando toda mi vida, mis sueños, mis planes de futuro…pero ahora despúes de casi 15 años os puedo asegurar que si me dejaran escoger no cambiaría mi vida. Es mi vida y no quiero otra.

 Si he aprendido algo en estos años es que las cosas siempre pasan por algo y nuestro trabajo es descubrir el porque y saber darle la vuelta. Buscar el lado positivo, aprender, crecer y evolucionar.

 Debemos mantenernos con los ojos bien abiertos, aprovechar cada oportunidad que nos da la vida, quedarnos cerquita de las personas que nos quieren y en definitiva vivir.

 Como ya he explicado en otras ocasiones, lo que yo creía un gran obstáculo se convirtió en una gran oportunidad para mi. El hecho de padecer Crohn me dió la oportunidad de trabajar en un sitio privilegiado. Soy enfermera en una Unidad especializada en enfermedad de Crohn y Colitis Ulcerosa y día tras día intento transmitir todo lo que yo voy aprendiendo a los que como yo, les ha tocado vivir la vida de una manera “diferente”.

Pero después de muchos años trabajando en esto me preguntaba como podría hacer que todas estas personas vieran las cosas de otra manera, como podría convertir algo escatológico y tabú en algo bonito, como podría hacer para que las chicas y los chicos jóvenes y no tan jóvenes vean lo bellas y atractivos que siguen siendo a pesar de sus  cicatrices , de sus tratamientos de sus viajes urgentes al baño…

Y fue ahí donde apareció IA, mi sister, como yo la llamo. Lo gracioso es que IA es mi amiga de toda la vida, siempre ha estado a mi lado y es de esas personas que siempre sonrien, que transmiten una energía que te envuelve, que todo lo hace con ganas, que tiene un gusto exquisito, que hace de la vida un lugar  acogedor y bonito. Y me di cuenta que nadie mejor que ella podría darle la vuelta  a todo este mundo.

Una tarde de piscina o playa ya no recuerdo decidimos que además de ser sisters y amigas, seriamos socias y nació sin dolor si no con muchas ilusiones  Miss Bowel.

Quizás esta presentación deberíamos haberla escrito entre las dos, pero se que Ia os contará muchas más cosas que yo, estoy segura, porque es mucho más ágil con las palabras y porque tiene un don para encontrar la frase justa  para cada momento, porque tantos años trabajando en producción y en publicidad la han vuelto una crack de la organización y porque sabe mucho de muchas cosas.

Así que con permiso de  Ia os presento a Miss Bowel, y os invito a acompañarnos en este apasionante viaje donde intentaremos mantener los ojos bien abiertos, aprovechar todas las oportunidades que nos ofrezca la vida, rodearnos de las personas que nos quieran y  ver siempre el lado bueno de las cosas para poder compartirlo con  todos vosotros.

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