Archive / reflexiones de una enfermera muy “crónica”

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TE GUSTARÍA SABER DONDE VA EL DINERO RECAUDADO?

Creo que no está demás que te expliquemos a que dedicamos el dinero que poco a poco y con mucho esfuerzo vamos recaudando con los productos de Miss Bowel.

Como muchos sabeis trabajo en la Unidad de Enfermedad Inflamtoria Intestinal del Hospital Germans Trias i Pujol, más conocido como “CAn Ruti” que está situado en Badalona provincia de Barcelona. Es desde hace años un lugar de referencia en el tratamiento y en la investigación de este tipo de patologías. Yo misma fuí paciente antes de formar parte del equipo y aún sigo siendolo!

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El Dr. Manyè , Investigador CIBEREHD de la Unidad de EII es el responsable de una gran parte de las investigaciones básicas que se llevan a cabo en el hospital.

Pensamos que lo más fácil para que entendieras todo lo que se trabaja es que lo explicara él mismo y por eso ha realizado junto con el resto del equipo un video super ilustrativo, sencillo y conciso donde explica a que dedica su tiempo “no tan libre”.

Como paciente y como profesional creo que es fundamental investigar. Es lo único que puede ayudarnos, no tan solo a encontrar una solución, una cura, a todos los que tenemos un Crohn o una Colitis, si no también a mejorar tratamientos, pruebas y en definitiva a tener mejor calidad de vida.

Lamentablemente no se posee el dinero suficiente para que personas como Josep puedan seguir avanzando y realmente es una pena. Tener la experiencia, los conocimientos, las ganas y no poder seguir por falta de recursos.

Gracias a iniciativas como las de Crohn-ik lideradas por Tanit Tubao , el calendario que iniciamos hace dos años con Soña Toledo, maratones benéficos, la danza de Yasmina o el mundo Miss Bowel podemos ir aportando granitos de arena a nuevas soluciones.

En breve Josep iniciará una campaña de “’crowdfunding” para seguir recaudando los fondos que necesita para seguir su investigación. A través de una plataforma se podrán hacer aportaciones económicas desde 10€ hasta lo que se pueda. Nosotras colaboraremos con la campaña y por cada aportación que se haga se recibirá un regalo proporcionado por Miss Bowel, entre otras cosas.
En cuanto empiece la campaña os lo haremos saber y os explicaremos como participar.

Seguramente también se hará algún evento para celebrar el inicio.

Nosotras os mantendremos informados.

La enfermera que regala mandalas. “Relefexiones de una enfermera muy crónica”

Hace dos semanas os dije que daría algunas herramientas o ideas para intentar combatir el estrés que tanto nos acosa a muchos de nosotros.

Ahí voy!

Mi compañera y amiga Ester Navarro trabaja como enfermera de referencia en la Unidad de Enfermedad Inflamatoria Intestinal del Hospital Vall Hebrón de Barcelona. Un día hablando con ella me contó que cuando hace la primera visita con  pacientes recién diagnósticados, después de resolver todas sus dudas y darle toda la información que necesitan les entrega láminas con mandalas para que los coloreen.

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Ester Navarro.

Me pareció curioso, como seguro se lo parece a muchos de sus pacientes, que  imagino se deben preguntar para que quieren ellos colorear como si fueran niños.

Pero enseguida me acordé de lo que hice yo cuando salí del hospital tras más de cinco meses de ingreso.

A mi nunca se me ha dado bien dibujar, en realidad lo hago bastante mal, pero cuando salí del hospital me encontré en casa unas pinturas y un caballete de mi hermano (que es el artísta de la casa) llenos de polvo y como tampoco tenía el cuerpo como para hacer otras actividades más movidas, me dió por pintar… hice como 5 o 6 cuadros sin tener ni “pajotera idea” pero si recuerdo que eso me mantenía entretenida y me tranquilizaba.

Así que con lo que me había contado Ester de los mandalas y mi propia experiencia con la pintura busqué información y esta claro! Me encantó todo lo que encontré acerca del apasionante mundo del arte de colorear para adultos. Ester, que es una caña, propone a sus pacientes, muy inteligentemente,  una manera fácil y barata de combatir su estrés, de desconectar de este mundo de de locos lleno de tecnologías y  redes sociales y de beneficiar su salud. Os lo cuento!

Colorear no es un juego solo para niños, se ha convertido en un agradable y terapéutico pasatiempo para adultos.  El auge de los libros para colorear para adultos va en aumento, un ejemplo de ello es el Jardín secreto de  Johanna Basfotd que ha vendido más de dos millones de copias.  En Francia este hobby está totalmente estendido, en Australia incluso se hacen grupos para reunirse y colorear juntos….

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Yo quería probar también, así que hace un par de meses busqué una de las múltiples webs que existen de dibujos para adultos y imprimí varios. Empecé con los mandalas que siempre me han gustado mucho. Quise hacer conscientemente lo que ya hice cuando me recuperaba de la cirugía de forma instintiba.

Dicen los expertos que colorear  beneficia a  nuestra creatividad, es una forma de expresar emociones, sentimientos y pensamientos y además va mucho más allá.

Los beneficios para nuestra salud son múltiples. Colorear nos ayuda a mejorar la motricidad fina a través de los movimientos repetidos con la mano. Cuando se colorea los dos hemisferios cerebrales se activan: seleccionar los colores implica una actividad lógica y creativa por la forma de combinarlos, se activan las áreas cerebrales implicadas en la visión y en las habilidades motoras para coordinarse y hacer movimientos precisos. Además al ir pintando  tenemos que concentrarnos con lo que  conseguimos desconectar  de las preocupaciones, problemas o situaciones difíciles y poco a poco conseguimos entrar en un estado de relajación que nos ayuda a disminuir la actividad de la amígdala, una parte central del cerebro que está implicada en el control de las emociones y que suele estar afectada por el estrés.

Y la pregunta es ¿Tienen razón los expertos y realmente consigues relajarte?

Yo siempre digo que a unos les irá mejor que otros pero algo que se está extendidendo como la polvora alguna cosa de debe hacer.

Yo empecé con mis mandalas.  El primer día duré cinco minutos..que hago de comer, podría estar ordenando el armario, el taller que tengo que dar en febrero, un mensaje del whatsapp…mil y un pensamientos.

El segundo día lo hice con mis hijos y aguantamos un poquito más… y de golpe me di cuenta que llevaba un rato pensando en los colores que quería combinar, que no había rosa fucsia, que ahí quedaría bien un verde y los niños lo han perdido… realmente había dejado de pensar en otras cosas. Mmmh… interesante.

Así que pensé venga va voy hacerlo bien. Y decidí hacerlo más ceremonioso. Fuí a comprarme una caja de colores (prohibido que me los cojan los peques), seleccioné con cariño unos mandalas y decidí tomarmelo con calma…cada ratito libre un poco. La verdad es que me quedan bastante feos…pero si he ido observando cosas…según el día combino unos colores u otros y lo mejor de todo es que como soy una obsesiva de la perfección y quiero hacerlo bien. DESCONECTO.

Colorear me hace desconectar. Dejo la tecnología de lado y paro el ritmo frenético de mi día a día y tan solo pinto. Así que se puede decir que poco a poco (insistiendo un poco ) se está convirtiendo en mi forma de meditar. En mi terapia de relajación.

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 Imagino que algo de razón tienen los expertos, supongo que por algo deben llevar miles de años los monjes budistas pintando mandalas. Ellos dicen que pintar mandalas te ayuda a recobrar el equilibrio, a conocerte más a ti mismo, te da sosiego y calma interna y te permite vivir en armonía.

No se si conseguiré el Nirvana pero al menos DESCONECTO y para mi eso es mucho.

Os animais a colorear?

PD: Ester Navarro gracias por compartir conmigo tu sabiduría. Enfermeras que dominan el arte del cuidar.

Enlaces para colorear:

http://www.printmandala.com/

http://es.wikihow.com/dibujar-mandalas

http://www.colorear-para-adultos.com/

Reflexiones de una enfermera muy “crónica”. Hablamos de ESTRÉS

Los que ya me conoceis sabeis que antes de pisar Can Ruti como enfermera lo hacía como paciente, aunque ya hace casi 12 años que tomé la decisión de trabajar a diario con personas que padecen lo mismo que yo. Son muchos años viviendo con el Crohn y la Colitis Ulcerosa de muchas formas.
He decidido compartir con todos vosotros algunas de las experiencias, reflexiones, anécdotas con las que me voy encontrando en este maravilloso “mundo del hospital”, o de mi consulta de enfermería.

Reflexiones de una enfermera muy “crónica”

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Seguro que no os extraña si os digo que la mayoría de personas cuando llegan a mi consulta con un diagnóstico de Crohn o Colitis, me cuentan que justo ha coincidido ese brote con algún acontecimiento vital estresante…a mi me pasó.
Me cuentan que se acaban de separar, que les ha dejado la novia, que se les ha muerto un ser querido, que acaban de pasar una mala época, que los han despedido del trabajo, embarazos…incluso bodas… y seguidamente TODOS me preguntan:  el estrés tiene que ver con esto??

El estrés, dichoso estrés.

Es cierto que científicamente no se relaciona directamente al estrés como causa principal de padecer una Enfermedad Inflamatoria Intestinal..pero hasta que punto nos afecta?
Yo creo que nuestro sistema digestivo está conectado a nuestro sistema nervioso. El estomago es también conocido con el cariñoso nombre de “segundo cerebro”, incluso el escritor Miguel Ángel Almodóvar escribió no hace mucho un libro con ese título (Ed. Paidós) donde cuenta la relación entre intestino y cerebro.

Quien no ha sentido mariposas en el estomago al enamorarse, o se ha “cagado de miedo” (que frase más fea 😉 )…

Está claro el estrés influye en nuestras vidas más de lo que creemos, y como nos gustaría a todos poder controlarlo!!
Se sabe que el estrés en sí no es “malo”, nos impulsa a poder conseguir objetivos, a estar alerta en momentos decisivos, nos ayuda a adaptarnos a nuevas situaciones…pero en muchos momentos se escapa a nuestro control y se mantiene de forma prolongada. Es entonces cuando nos puede afectar y hacer que experimentemos trastornos emocionales y también físicos.

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Imagen de Soña Toledo

Como controlar el estrés

Ojalá existiera una fórmula mágica pero cada persona es un mundo. En la mesa de mi consulta se sientan personas muy distintas y cada una de ellas vive las cosas de manera diferente. Lo que para unos es una situación muy estresante para otros no lo es. La forma con la que se enfrente cada una al estrés depende de muchos factores, la actitud, los recursos, las redes de apoyo…
Por todo esto es muy difícil aconsejar como gestionar el estrés, proporcionar una técnica concreta. Os contaré lo mismo que les digo a mis pacientes.

Primero debemos de ser conscientes de la situación que estamos viviendo, de que es lo que nos afecta, de como lo estamos enfocando, y buscar …buscar en nuestro interior como solucionarlo… buscar algo que nos ayude a controlar esa situación…evidentemente en muchos casos, si me explican que les sucede intento aconsejarles o darles herramientas para poder bajar el nivel de estrés…

Algunos les funciona hacer deporte, descargar adrenalina, otros el yoga, la meditación, otros necesitan hablar, otros hacer encaje de bolillos, pintar, la cocina… al final es encontrar algo que nos obligue a parar.
Parar, respirar y dedicarnos tiempo a nosotros mismos, a escuchar lo que necesita nuestro cuerpo.

Os contaré un secreto: Cuando yo enfermé llevaba un nivel de estrés tan alto, estrés a todos los niveles, en mi vida laboral y en mi vida personal, iba tan tan a tope que la máquina no pudo más …siempre he pensado que como yo no supe parar mi cuerpo paró por mi! Y como paró! No me quedó otra que estarme quietecita.

Así que pensar en ello, dedicaros tiempo, buscar vuestro espacio, frenar vuestra actividad y seguro que encontrareis la manera de controlar el estrés.

A pesar de que creo que la manera de como  gestionar el estrés la debe encontrar cada uno, en las siguientes entradas intentaré daros algunos recursos o herramientas que a mi me han funcionado. Pero eso será otro día que por hoy ya he escrito mucho.

Ahora os toca a vosotros comentarme!

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