{"id":1445,"date":"2018-02-21T22:54:02","date_gmt":"2018-02-21T21:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/missbowel.com\/?p=1445"},"modified":"2019-06-07T13:42:34","modified_gmt":"2019-06-07T11:42:34","slug":"dieta-blanda-ahora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/missbowel.com\/en\/dieta-blanda-ahora\/","title":{"rendered":"Dieta blanda. \u00bfY ahora qu\u00e9 como?"},"content":{"rendered":"

\u00a1Que levante la mano quien no est\u00e9 cansad@ de comer arroz blanco incoloro y sin sabor cuando se encuentra mal de la barriga! \u00a1El colmo del \u201casqueo\u201d<\/span><\/strong><\/h2>\n

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Adem\u00e1s de encontrarte mal, la cabeza te da vueltas del mareo, las n\u00e1useas se apoderan de ti, las diarreas no te dejan salir del ba\u00f1o, el malestar general y la flojera son tus compa\u00f1eros inseparables, la cara de Morticia Adams te mira desde el espejo con cara de pocos amigos… Llega la hora de la comida y pretenden que seas capaz de ingerir una dieta ins\u00edpida y poco atractiva a la vista. Nuestra querida DIETA BLANDA.<\/p>\n

Es cierto que cuando nos duele la barriga no se puede comer cualquier cosa, y en muchos casos incluso se aconseja hacer reposo intestinal, pero para las personas que suelen tener problemas digestivos la dieta se puede volver una pesadilla, mon\u00f3tona y aburrida. En vez de proporcionarnos energ\u00eda para recuperarnos pronto, parece m\u00e1s una tortura psicol\u00f3gica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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Escucha tu cuerpo<\/strong><\/span><\/h2>\n

Ante cualquier situaci\u00f3n, siempre debemos escuchar a nuestro cuerpo. Nosotros somos quien mejor sabemos lo que nos sienta bien o mal, eso no quita que a veces es necesario seguir algunas recomendaciones que pueden ayudarnos a hacer mejor las cosas.<\/p>\n

La dieta blanda se recomienda en situaciones donde el sistema digestivo debe recuperarse tras un proceso de malestar. Una gastroenteritis, v\u00f3mitos, un brote de Crohn o Colitis Ulcerosa, dolor de est\u00f3mago o est\u00f3mago delicado, una intoxicaci\u00f3n alimenticia\u2026<\/p>\n

Si nos encontramos mal, lo m\u00e1s adecuado es hacer dieta absoluta<\/strong>, es decir no ingerir nada s\u00f3lido pero siempre estar bien hidratados.<\/p>\n

Tras 24-48 h tomando solo l\u00edquidos, nuestro cuerpo nos marcar\u00e1 el ritmo para ir introduciendo otros alimentos. Est\u00e1 claro que no podremos montar una fiesta, pero no es necesario que nos limitemos solo al arroz blanco y al jam\u00f3n cocido.<\/p>\n

\u00a0<\/h2>\n

Dieta ligera pero completa<\/strong><\/span><\/h2>\n

Hay alimentos que tambi\u00e9n suelen sentar bien y que se recomiendan cuando tu sistema digestivo no est\u00e1 al cien por cien.<\/p>\n

La patata, la zanahoria y el calabac\u00edn son las hortalizas que m\u00e1s se toleran. En pur\u00e9, cocidas o al vapor es como mejor pueden sentarte. Entre las frutas, las elegidas son la manzana (mucho mejor si es cocida) y el pl\u00e1tano (siempre maduro). Las \u00faltimas en volver a incorporar a la dieta siempre deben ser las frutas c\u00edtricas, que son las m\u00e1s irritantes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Necesitamos prote\u00ednas, y las m\u00e1s ligeras nos las proporcionan el pollo o el pavo. Los huevos puede ser una opci\u00f3n, pero cocinados en tortilla o pasados por agua. El conejo es una carne poco comprendida, pero tambi\u00e9n de f\u00e1cil digesti\u00f3n. Si te gusta m\u00e1s el pescado, empieza por los blancos. Y todo cocinado, hervido, al vapor, papillote, y plancha.<\/p>\n

El aceite\u00a0 de oliva se puede usar con toda tranquilidad en las dietas blandas.<\/p>\n

Las sopas suelen sentar bien y aportan l\u00edquidos para estar bien hidratados. Una sopa de pollo o de pescado, con alguna hortaliza ligera son una buena opci\u00f3n hasta estar recuperados.<\/p>\n

Si empezamos a encontrarnos mejor y queremos probar con otras verduras, siempre que est\u00e9n bien cocinadas, hervidas o al vapor. Comer hortalizas o vegetales crudos como las ensaladas, pueden irritarte el sistema digestivo si aun no est\u00e1s recuperado. Las verduras de hoja verde y las flatulentas, como la col o la coliflor, son las \u00faltimas que deberemos incorporar de nuevo a nuestra dieta. Poco a poco, iremos recuperando todos los alimentos.<\/p>\n

Las legumbres son muy flatulentas. Si nos encontramos muy mal, es mejor esperar unos d\u00edas, pero si eres un o una valiente y te atreves con ellas, evita todo lo que puedas las jud\u00edas y los garbanzos. Las lentejas ser\u00edan la mejor opci\u00f3n, y si las primeras que comemos pueden ser en pur\u00e9 mejor que mejor.<\/p>\n

Los l\u00e1cteos no est\u00e1n prohibidos. Es cierto que la leche entera y los quesos curados se recomiendan no tomarlos en procesos digestivos, pero los yogures s\u00ed puedes tomarlos, ser\u00e1n tu aporte de calcio a la dieta. Hay estudios que demuestran que el \u00e1cido l\u00e1ctico fortalece el sistema inmune. Incluso se recomienda en procesos de gastroenteritis.<\/p>\n

\u00a0<\/h2>\n

Alimentos restringidos<\/strong><\/h2>\n

Cuidado con\u00a0 el exceso de fibra, los cereales, el pan y otros alimentos integrales. Pueden irritarnos m\u00e1s el tracto digestivo.<\/p>\n

Los picantes y el exceso de especias no son buenos aliados en\u00a0 esta situaci\u00f3n . Tampoco las grasas, que har\u00e1n que segreguemos m\u00e1s sales biliares y se dificulte nuestra recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Olv\u00eddate de los alimentos enlatados, las salsas, las frituras, los snacks, la boller\u00eda y los chocolates y los alimentos muy azucarados. De hecho, el az\u00facar habr\u00eda que tomarlo siempre con mucha moderaci\u00f3n, incluso cuando se tiene el sistema digestivo a tope.<\/p>\n

Qu\u00e9 comemos es importante, pero c\u00f3mo lo comemos tambi\u00e9n<\/strong><\/p>\n

Si masticamos bien y comemos despacio para facilitar al m\u00e1ximo la digesti\u00f3n<\/strong>, evitaremos tragar aire y de paso los molestos gases.<\/p>\n

Descansar tras las comidas, nos ayudar\u00e1 a digerir correctamente y a recuperar nuestra energ\u00eda.<\/p>\n

Siempre es mejor comer menos cantidad de golpe y hacer al menos cinco comidas diarias.<\/p>\n

Y tener muy en cuenta la presentaci\u00f3n del plato. Comemos por la vista tambi\u00e9n. <\/strong>Siempre apetece mucho m\u00e1s un plato bien presentado, con color y que parezca apetitoso que una masa blanquecina puesta de cualquier manera.<\/p>\n

\u00c1nimo chic@s. Qu\u00e9 malo es cuando se est\u00e1 malo, pero al menos vamos a darle color y sabor.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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