{"id":1932,"date":"2018-05-02T22:20:19","date_gmt":"2018-05-02T20:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/missbowel.com\/?p=1932"},"modified":"2019-06-07T13:53:04","modified_gmt":"2019-06-07T11:53:04","slug":"la-hidratacion-en-la-eii-esencial-para-tu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/missbowel.com\/en\/la-hidratacion-en-la-eii-esencial-para-tu-organismo\/","title":{"rendered":"La hidrataci\u00f3n en la EII, esencial para tu organismo."},"content":{"rendered":"

Pr\u00f3ximo objetivo: beber m\u00e1s agua.<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>No hay manera. No hay forma de beber m\u00e1s agua. Nunca tengo sed. A veces me doy verg\u00fcenza a m\u00ed misma cuando pregunto a mis pacientes:<\/p>\n

-\u00bfBebes suficiente agua?<\/p>\n

-Es muy importante hidratarse correctamente – les digo.<\/p>\n

Yo soy un desastre, no lo consigo, siempre lo dejo para ma\u00f1ana. As\u00ed que es mi pr\u00f3ximo reto. Beber m\u00e1s agua.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/p>\n

El agua es fuente de vida<\/strong><\/span><\/p>\n

Nuestro organismo est\u00e1 compuesto en un 80% por agua, forma parte de casi todos los procesos del organismo. Es el nutriente m\u00e1s esencial y el que necesitamos en cantidades m\u00e1s elevadas. No podr\u00edamos sobrevivir sin agua.<\/p>\n

En nuestra cultura estamos tan acostumbrados a abrir el grifo y llenarnos un vaso que solo cuando viajas a otros pa\u00edses y culturas te das cuenta de la suerte que tenemos.<\/p>\n

Mi hija no daba cr\u00e9dito la primera vez que la met\u00ed en la ba\u00f1era. Solo ten\u00eda un a\u00f1ito, pero se re\u00eda como una loca viendo salir el agua del grifo. Imagino que en su primer a\u00f1o de vida en Etiop\u00eda el agua no sobraba, y mucho menos para darse un ba\u00f1o.<\/p>\n

Hay que beber agua durante todo el d\u00eda, convertirlo en una rutina, como cepillarte los diente. No hay que esperar a tener sed. Si no en mi caso, por ejemplo, nunca beber\u00eda. Por eso, voy a compartir contigo algunos de mis trucos, pero primero sigue leyendo\u2026<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando no nos hidratamos bien?<\/strong><\/span><\/p>\n

No oxigenamos los \u00f3rganos de forma correcta, por lo que se debilitan y el organismo deja de funcionar correctamente.<\/p>\n

El cuerpo se agota y perdemos niveles de fuerza y resistencia muscular. Sufrimos dolores musculares y rigidez, aumentando el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n

Disminuye el\u00a0 apetito. Aumentan los problemas de absorci\u00f3n de nutrientes y las malas digestiones.<\/p>\n

Notamos malestar general y fatiga.<\/p>\n

Nos cuesta mucho m\u00e1s concentrarnos y tenemos somnolencia<\/p>\n

Somos m\u00e1s propensos a infecciones del tracto urinario.<\/p>\n

Pueden aparecer enfermedades dentales.<\/p>\n

En la hidrataci\u00f3n est\u00e1 el secreto de una mejor convivencia con tu EII porque\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>– Las c\u00e9lulas cuando est\u00e1n adecuadamente hidratadas reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.<\/p>\n

– Mejora la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n

– El agua act\u00faa como lubricante para los m\u00fasculos y articulaciones y evita lesiones. Es fundamental beber agua antes y despu\u00e9s de hacer deporte.<\/p>\n

– Es esencial para el correcto funcionamiento de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

– Ayuda a eliminar los residuos y nutrientes innecesarios a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n

– Fortalece la piel, y hace que se encuentre\u00a0 m\u00e1s sana, limpia y sin arrugas. Adem\u00e1s, funciona como un anti-acn\u00e9, ya que deshecha las toxinas y la grasa de la piel.<\/p>\n

– Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Ayuda a mantener el volumen de sangre, y por lo tanto a mantener la energ\u00eda.<\/p>\n

– Reduce el riesgo de padecer multitud de enfermedades y nos da sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

As\u00ed que alerta todos los que padecemos Enfermedades Intestinales. No os olvid\u00e9is de beber. Parece que cuando tienes diarreas, si tomas l\u00edquidos vas m\u00e1s al ba\u00f1o y a veces nos cuesta beber, pero es imprescindible para no deshidratarse. En el caso de las personas ostomizadas hay que tener un especial cuidado, sobre todo los portadores de una ileostom\u00eda donde las heces son muy l\u00edquidas. Es esencial reponer todo lo que se pierde.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfTodos necesitamos la misma cantidad de agua?<\/strong><\/span><\/p>\n

Algunas personas tienen un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n. Los deportistas necesitan una cantidad m\u00e1s elevada de agua. Si est\u00e1s ostomizado y eres deportista nunca olvides beber antes y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Las mujeres que est\u00e1n embarazadas o amamantando tambi\u00e9n necesitan subir la cantidad de agua ingerida. Las personas mayores pierden la sensaci\u00f3n de sed, su cerebro deja de enviar se\u00f1ales y no detecta la deshidrataci\u00f3n, por eso es fundamental obligarles a beber agua. Evidentemente en algunas afecciones, problemas de ri\u00f1\u00f3n, infecciones o c\u00e1lculos renales el agua es fundamental. Tambi\u00e9n necesitamos beber m\u00e1s si tenemos fiebre, v\u00f3mitos o diarrea. ALERTA con los brotes derivados de una enfermedad intestinal.<\/p>\n

Hay que beber agua, nos ha quedado claro.<\/h2>\n

 <\/p>\n

Trucos para mejorar la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

Podemos ayudar en el proceso de hidrataci\u00f3n con la ingesta de frutas y verduras.<\/p>\n

Bebidas como las infusiones tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n. Eso s\u00ed, debemos evitar el alcohol y la cafe\u00edna, ya que ambos favorecen la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Hay apps gratuitas como Aqualert http:\/\/aqualertapp.com\/<\/strong> (disponible en Android e ios) que no solo te mandan avisos, sino que tambi\u00e9n te indican la cantidad ingerida a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Llevar encima una botella de agua tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 como recordatorio y tendr\u00e1s el agua siempre a mano. \u00a1No hay excusas!<\/p>\n

As\u00ed que manos a la obra Yo empiezo hoy mismo.<\/strong><\/p>\n

Recomiendan 8 vasos diarios de agua. A mi me cuesta la vida, as\u00ed que no ser\u00e9 dura conmigo misma y hoy empezar\u00e9 por la mitad pero en una semana espero haber conseguido tener mi rutina de tomar 8 vasos al d\u00eda. Intentar\u00e9 tambi\u00e9n volver a las infusiones. Hace tiempo que las tengo olvidadas. En otra entrada podemos hablar de ellas.<\/p>\n

Siiiii. Lo voy a conseguir.<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe unes al reto? Publica tu foto en Instagram con el hashtag #yobeboagua<\/strong> <\/span>y etiqu\u00e9tanos. Entre todos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

Como dec\u00eda Bruce Lee: Be Water My Friend<\/em><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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