SOL y VITAMINA D

 

Yo no podría vivir en lugar sin SOL, me da energía, me da vida.

Para mi es un placer absoluto  notar el sol en la cara…

 

Sin embargo hay que tener cuidado con él. Protección solar imprescindible, evitar las horas de más sol, sobre todo en verano…pero no renuncies al sol, sobre todo porque nos proporciona VITAMINA D que es fundamental para nuestra Salud

 

La Vitamina D, no se genera por si sola en nuestro organismo, por eso necesitamos incorporarla del exterior a través de la alimentación y de la LUZ SOLAR

 

Apenas encontramos esta vitamina en el mundo vegetal, los champiñones son de los pocos vegetales que nos la proporcionan. Sí podemos encontrarla en el pescado azul, los huevos y los lácteos enteros o semis.

 

Sin embargo la mejor fuente de VITAMINA D es el SOL. 

La vitamina D obtenida por el contacto del sol dura el doblede tiempo en el organismo que la obtenida con los alimentos.

 

Es una vitamina liposoluble que cumple diferentes funciones en el organismo. Destaca la de servir como vehículo para la absorción del calcio, un mineral que es esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos y para mantenerlos fuertes. Sin la vitamina D el calcio no puede ser absorbido y en los adultos, se produce un proceso gradual de desmineralización ósea que ocasiona primero una osteopenia y luego una osteoporosis, con el elevado riesgo de sufrir fracturas que esta patología comporta. En los niños puede ser el origen de raquitismo.

Los músculos requieren esta vitamina para el movimiento. Su déficit se relaciona con problemas musculares, debilidad y atrofia. 

Hace años que se estudia la relación de la Vitamina D y algunos tipos de cáncer. También se sabe que el déficit de esta vitamina  influye en otras enfermedades como la diabetes, la obesidad incluso la depresión.

Por último   y muy importante la relación entre la Vitamina D y el sistema inmunitario. Se sabe que hay un gran número de genes relacionados con la inmunidad que están regulados por la VITAMINA D. 

Imaginaos su importancia. 

VOTO POR 15 MINUTOS DE SOL AL DÍA

En esta época de teletrabajo y confinamiento cada vez es más frecuente el déficit de Vitamina D.

Un paseito al sol, asómate al balcón, respira aire en la ventana… 15 minutos de salud al día

¡¡¡PERO VIGILA!!!

Que necesitemos la vitamina no quiere decir que la solución sea tomar suplementos. De hecho un  un exceso puede resultar perjudicial para la salud. Tomar vitaminas sin necesitarlas está totalmente desaconsejado.

Un exceso de vitamina D  favorece la absorción de calcio a través del tracto intestinal, lo que puede producir una hipercalcinemia o, lo que es lo mismo, un exceso de calcio  en sangre, que se manifiesta de diferentes formas: